Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?

Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.

Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.

Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.

Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.

Bonne écoute !

Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :

• Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.

• Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.

• Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.

  
  

Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• 4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade

• 6’50 : ses premières victoires

• 10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent

• 13’30 : comment recharger son énergie mentale

• 14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien

• 17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course

• 22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out

• 40’25 : comment elle est devenue coach mental

• 45’00 : petit jeu du tac au tac

A propos du podcast :

On parle volontiers de “mental” dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?

Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.

Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.

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